Wahrscheinlich haben Sie schon das eine oder andere ausprobiert um einen besseren Schlaf zu genießen – doch so richtig den Schlaf den Sie sich wünschen, der fehlt Ihnen noch immer.

Nachts ruhig und friedlich einschlafen, und am nächsten Morgen erholt und voll frischer Kraft aufwachen – das ist die Definition von gesundem Schlaf.

Und mit Hypnose können Sie Ihr Unterbewusstsein darauf trainieren genau diesen gesunden Schlaf wieder regelmäßig zu erleben.

Was verursacht Schlaflosigkeit?

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, doch letzten Endes sind hartnäckige Schlafstörungen meistens darauf zurückzuführen, dass es Ihnen an Entspannung mangelt.

Sie können Schlaf nicht erzwingen. Sie können Ihrem Körper nicht befehlen: “Schlaf jetzt!” und sich plötzlich in einem tiefen Schlaf wiederfinden. So funktioniert es nicht. Das wäre so als ob Sie Fische in einem Teich anschreien würden, damit sie Ihnen in den Haken beißen.

Einschlafen funktioniert so: Sie lassen den Tag geschehen sein und entspannen sich bequem. Und schon bald hüllt ein wohliger Schlaf seinen geschmeidigen Mantel um Ihren Geist und trägt Sie sanft ins Reich der Träume.

Wenn Sie jedoch innerlich ununterbrochen auf dem Gedankenkarussel reiten – nun, dann unterbrechen Sie damit den natürlichen Prozess des Einschlafens. Wenn Sorgen und Gedanken unentwegt Ihren Geist bevölkern kann auch nicht die innere Ruhe einkehren, die nötig ist damit Sie angenehm einschlafen können.

Schlaf und Ihre Gesundheit

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt dass Schlaf wichtig für Ihre Gesundheit ist. Die ideale tägliche Dosis an Schlaf liegt zwischen 6 bis 8 Stunden für Erwachsene. Schlafen Sie häufig mehr oder weniger? Dann ist wissenschaftlich belegt: sie haben ein erhöhtes Risiko künftig unter Herzerkrankungen zu leiden, übergewichtig zu werden, an Diabetis zu erkranken, einen Schlaganfall zu erleiden, Krebstumore im Körper zu entwickeln, einen Unfall zu erleiden und psychische Schwierigkeiten (wie z.B. Depressionen) zu bekommen.

Lernen im Schlaf?

Guter Schlaf ist auch für schnelleres Lernen wichtig. Und nicht nur das – eine im Juni 2012 veröffentlichte Studie im wissenschaftlich renommierten Nature Neuroscience Magazin hat gezeigt, dass das Wiederholen vom tagsüber gelernten Fähigkeiten während des Schlafens die gelernten Fertigkeiten festigen kann. Während einer Tiefschlafphase ((slow-wave sleep)) wurden Melodien vorgespielt, die Versuchsteilnehmer tagsüber auf dem Klavier einstudiert hatten. Anschließend konnten die Teilnehmer die während des Schlafes vorgespielten Melodien besser auf dem Klavier spielen.